Bondades Comprobadas Del Aguacate

 El aguacate es una fruta que normalmente asociamos con alimentos salados.

¿A quien de nosotras no le gusta el guacamole, o disfrutarlo en ensaladas?

¿Sabías que también se puede alternar con los sabores dulces?

Los veganos usan comúnmente el aguacate en postres como los cheesecakes para poder sustituir alimentos como el queso o la crema.

¿Conoces qué tan bueno es el aguacate para tu salud?

Bondades del aguacate

*Protege tu sistema inmune. Puesto que contiene vitaminas A, C, D, E, B-6, B-12 y K.

*La vitamina E brinda mayor elasticidad a tu piel, además de aportar antioxidantes. ¡Una mascarilla de aguacate será de gran utilidad para nuestra cara!

*Cerebro y ojos. Es una fruta compuesta de luteína, sustancia que ayuda a combatir la degeneración ocular.

*Aporta Omega 3, vital para nuestro cerebro y también facilita una buena circulación.

*Bueno con nuestro corazón. Una cuarta parte de su composición es de ácido fólico, lo cual favorece su consumo para las condiciones cardíacas.

*Combate el colesterol. Las grasas que contiene el aguacate son mono insaturadas. Dichas grasas aumentan las posibilidades de tener colesterol bueno en vez de tener colesterol malo.

*Reduce los calambres comiendo aguacate. El potasio es de vital importancia para mantener nuestro cuerpo hidratado. ¡Comer aguacate te aportara casi el 60% de potasio que tu cuerpo requiere!

*Te beneficiará en la absorción de insulina.

*Ideal para perder peso. Esta fruta contiene 75% de fibra insoluble, la cual ayuda al proceso de digestión.

*Amigable con los veganos. Al no contener grasas saturadas, es el complemento ideal en tu dieta. Existe una amplia variedad de recetas veganas en las que el aguacate se utiliza para sustituir a la mantequilla, o como base para postres y algunos smoothies.

*Desayuno balanceado. Al ingerir el aguacate en ayunas, todos los nutrientes que lo componen se absorben al máximo, incluso más que con otros alimentos.

Por esta razón, te aconsejamos incluirlo en tu desayuno, ya que al mismo tiempo te llenarás de vitaminas y minerales.

Para todos los gustos

¡Existen infinidad de recetas!

Desde sándwiches, guacamole, sushi, malteadas, ensaladas, con mariscos, pico de gallo o hasta aguacates rellenos de atún.

Te aconsejamos hornear un aguacate colocando un huevo en lugar del hueso.

¡El desayuno ideal para tu salud y peso!

Con estos consejos te darás cuenta como tu salud mejoran por la ingesta de esta fruta.

Créditos de Revista CoeMag

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